احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی ما به برخی از مشکلات زندگی است اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید دائمی و طولانی مدت شود شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. در اینجا می خواهیم چند خوراکی را به شما معرفی کنیم که با کمک آنها می توانید احساس بهتری داشته باشید و شادی و نشاط را به خانه خود بیاورید.

سبزی های سبز تیره
اگر به دنبال بهترین خوراکی برای تغییر خلق و خوی خود هستید بهتر است از سبزی هایی که رنگ سبز تیره هستند مانند اسفناج و کاهو استفاده کنید.این خوارکی ها علاوه بر اینکه ضد افسردگی هستند سیستم ایمنی بدن را تقویت و ضد سرطان هستند.
سبزی ها ضد التهاب هستند و افسردگی هم ناشی از التهاب مغز است.سبزی ها همچنین دارای ویتامین های A،C،E وK هستند.

گردو
گردو یکی از غنی ترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگاتری است.امگاتری باعث بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افسردگی می شود.

آواکادو
آواکادو حاوی چربی های سالمی است که به بهبود عملکرد مغز کمک زیادی می کند.
یک آواکادوی متوسط نزدیک به 4 گرم پروتئین دارد.همچنین این میوه سرشار از ویتامین C، E12 و ویتامین B است.

توت ها
توت فرنگی، شاه توت و توت های معمولی سرشار از آنتی اکسیدان هستند.این میوه ها علاوه برا اینکه خاصیت ضد سرطانی دارند باعث کاهش سطح افسردگی و استرس هم می شوند.

قارچ
قارچ ها دارای انسولین هستند و سطح قند خون را کاهش می دهند و این تاثیر زیادی بر خلق و خو دارد.علاوه بر این قارچ با اشتم میزان زیادی آنتی اکسیدان مانع ابتلا به سرطان می شود.

سیب
سیب از التهاب جلوگیری می کند.همچنین باعث تنظیم قند خون می شود. این دو عامل منجر به جلوگیری از افسردگی می شوند.